Trening
Trčanje za početnike: kako da počneš od nule
Trčanje za početnike: plan od 0 do 5 km za 8 nedelja, 3 puta nedeljno po 30 minuta. Tačni intervali, pravila tempa i patike, bez povreda i ...
trčanje · kardio trening · trčanje za početnike
Stefan Fitnes
Trening, ishrana i zdravi život bez izgovora
Ja sam Stefan Đorđević. Vodim malu teretanu u bloku 45 na Novom Beogradu i od 2014. godine sam odradio preko 400 klijenata. Ovde pišem tačno ono što im govorim na podu: koje vežbe rade, koliko proteina ide u tanjir i zašto plan koji ne izdržiš ne vredi ništa.
Blok 45, Novi Beograd
Strana 2
19 tekstova ukupno
Trening
Vežbe za leđa kod kuće, 5 vežbi za jaka leđa bez teretane
5 vežbi za jačanje leđa koje možeš da radiš kod kuće. Bez opreme, bez teretane, za 20 minuta.
vežbe za leđa · bol u leđima · trening kod kuće
Život
Prodao sam stan u Zvezdari i preselio se bliže teretani
Kako sam prodao stan u Zvezdari i kupio veći u Novom Beogradu. Zašto sam to uradio, proces i šta sam naučio.
prodaja stana · preseljenje · Zvezdara
Život
Kako mi je trening spasio mentalno zdravlje
Lično iskustvo o vezi između treninga i mentalnog zdravlja. Zašto 30 minuta vežbanja menja sve.
mentalno zdravlje · trening i anksioznost · fizička aktivnost
Život
Zašto sam otvorio svoju teretanu sa 30 godina
Kako sam od klijenta u teretani postao vlasnik teretane. Šta sam naučio, koliko sam uložio i da li bih to ponovo uradio.
teretana · biznis · fitnes trener
Ishrana
Kreatin za početnike: doza, kada i šta realno da očekuješ
Kreatin monohidrat za početnike: koliko da uzimaš, kada, da li je bezbedan i koje rezultate da očekuješ. 500 studija bez marketinških priča.
kreatin · suplementi · mišićna masa
Ishrana
Kako smršati bez dijete: 5 promena koje sam testirao na klijentima
Kako smršati bez dijete: 5 promena koje sam testirao na sebi i na klijentima. Minus 12 kila bez gladovanja, bez zabranjenih namirnica i bez povratka ...
kako smršati · mršavljenje · gubitak kilaže
Trening
Vežbe za stomak kod kuće, 6 vežbi koje stvarno rade
6 vežbi za stomak kod kuće koje daju rezultate za 4 nedelje. Bez 1000 trbušnjaka dnevno, bez glupih trikova sa interneta. Plan i frekvencija.
vežbe za stomak · vežbe za stomak kod kuće · trbušnjaci