19 tekstova
Ovde stoji sve što sam napisao, od najnovijeg ka starijem. Trening, ishrana i poneki tekst o tome kako izgleda voditi malu teretanu na Novom Beogradu. Ako tražiš jednu konkretnu stvar, kreni od kategorija u meniju.
Život
Prodaja stana preko agencije: iskustvo mog klijenta koji je morao da proda dvosoban stan na Konjarniku za 3 meseca. Realne cene, troškovi i 3 ...
prodaja stana · agencija za nekretnine · Konjarnik
Trening
Vežbe za kičmu kod kuće za sve koji sede po ceo dan: 7 vežbi mobilnosti i istezanja sa ponavljanjima, rutina od 10 minuta i znaci kada ideš kod ...
vežbe za kičmu · vežbe za kičmu kod kuće · bol u leđima
Trening
Vežbe za stomak za muškarce: plan od 7 vežbi sa serijama i ponavljanjima, progresija kroz 8 nedelja i greška broj 1 zbog koje ti se ploča nikad ne ...
vežbe za stomak za muškarce · vežbe za stomak · trbušnjaci
Trening
HIIT trening kod kuće za sagorevanje masti: protokol od 20 minuta bez opreme, vežbe, intervali i koliko puta nedeljno. Bez izgovora, počni danas.
HIIT · HIIT trening · trening za mršavljenje
Trening · Ishrana
Kako dobiti mišićnu masu ako si mršav (hardgainer): kalorijski višak, proteini, bazične vežbe, serije, san i realan tempo dobijanja bez izgovora.
mišićna masa · kako dobiti masu · hardgainer
Trening
Trbušnjaci kod kuće koji stvarno rade: 7 vežbi, tačne serije i ponavljanja, plan za 15 minuta tri puta nedeljno. Bez opreme, bez 500 ponavljanja u ...
trbušnjaci kod kuće · trbušnjaci · vežbe za stomak
Ishrana
Kako smršati za leto bez gladovanja: realan plan za 8 nedelja, 0.5 do 1 kilo nedeljno. Kalorijski deficit, trening i tabela koja radi, bez gluposti.
kako smršati za leto · mršavljenje · letnja forma
Ishrana
Koliko proteina dnevno treba za mišićnu masu? 1.6 do 2.2g po kilogramu telesne težine. Tabela izvora, raspored obroka i šta zaista radi, bez ...
proteini · koliko proteina dnevno · mišićna masa