https://stefanfitnes.rs/posts/Recent content in Svi tekstovi on Stefan FitnesHugo -- gohugo.iosrThu, 30 Jul 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/prodaja-stana-preko-agencije-iskustvo/Thu, 30 Jul 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/prodaja-stana-preko-agencije-iskustvo/Prodaja stana preko agencije: iskustvo mog klijenta koji je morao da proda dvosoban stan na Konjarniku za 3 meseca. Realne cene, troškovi i 3 lekcije.https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-kicmu-kod-kuce/Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-kicmu-kod-kuce/Vežbe za kičmu kod kuće za sve koji sede po ceo dan: 7 vežbi mobilnosti i istezanja sa ponavljanjima, rutina od 10 minuta i znaci kada ideš kod lekara.https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-stomak-za-muskarce/Sat, 18 Jul 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-stomak-za-muskarce/Vežbe za stomak za muškarce: plan od 7 vežbi sa serijama i ponavljanjima, progresija kroz 8 nedelja i greška broj 1 zbog koje ti se ploča nikad ne vidi.https://stefanfitnes.rs/posts/hiit-trening-kod-kuce/Tue, 30 Jun 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/hiit-trening-kod-kuce/HIIT trening kod kuće za sagorevanje masti: protokol od 20 minuta bez opreme, vežbe, intervali i koliko puta nedeljno. Bez izgovora, počni danas.https://stefanfitnes.rs/posts/kako-dobiti-misicnu-masu/Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/kako-dobiti-misicnu-masu/Kako dobiti mišićnu masu ako si mršav (hardgainer): kalorijski višak, proteini, bazične vežbe, serije, san i realan tempo dobijanja bez izgovora.https://stefanfitnes.rs/posts/trbusnjaci-kod-kuce/Mon, 08 Jun 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/trbusnjaci-kod-kuce/Trbušnjaci kod kuće koji stvarno rade: 7 vežbi, tačne serije i ponavljanja, plan za 15 minuta tri puta nedeljno. Bez opreme, bez 500 ponavljanja u prazno.https://stefanfitnes.rs/posts/kako-smrsati-za-leto/Sun, 07 Jun 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/kako-smrsati-za-leto/Kako smršati za leto bez gladovanja: realan plan za 8 nedelja, 0.5 do 1 kilo nedeljno. Kalorijski deficit, trening i tabela koja radi, bez gluposti.https://stefanfitnes.rs/posts/koliko-proteina-dnevno/Sat, 06 Jun 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/koliko-proteina-dnevno/Koliko proteina dnevno treba za mišićnu masu? 1.6 do 2.2g po kilogramu telesne težine. Tabela izvora, raspored obroka i šta zaista radi, bez marketinga.https://stefanfitnes.rs/posts/trening-kod-kuce-bez-opreme-20-min/Thu, 04 Jun 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/trening-kod-kuce-bez-opreme-20-min/Trening kod kuće bez opreme za 20 minuta dnevno. 5 vežbi, jasan plan po krugovima, bez tegova i bez izgovora. Radi 4 puta nedeljno i vidiš razliku.https://stefanfitnes.rs/posts/kako-poceti-sa-trcanjem/Fri, 20 Mar 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/kako-poceti-sa-trcanjem/Trčanje za početnike: plan od 0 do 5 km za 8 nedelja, 3 puta nedeljno po 30 minuta. Tačni intervali, pravila tempa i patike, bez povreda i odustajanja.https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-ledja-kod-kuce/Thu, 05 Mar 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-ledja-kod-kuce/5 vežbi za jačanje leđa koje možeš da radiš kod kuće. Bez opreme, bez teretane, za 20 minuta.https://stefanfitnes.rs/posts/prodao-sam-stan-u-zvezdari/Fri, 20 Feb 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/prodao-sam-stan-u-zvezdari/Kako sam prodao stan u Zvezdari i kupio veći u Novom Beogradu. Zašto sam to uradio, proces i šta sam naučio.https://stefanfitnes.rs/posts/mentalno-zdravlje-i-trening/Sun, 01 Feb 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/mentalno-zdravlje-i-trening/Lično iskustvo o vezi između treninga i mentalnog zdravlja. Zašto 30 minuta vežbanja menja sve.https://stefanfitnes.rs/posts/zasto-sam-otvorio-teretanu/Sat, 10 Jan 2026 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/zasto-sam-otvorio-teretanu/Kako sam od klijenta u teretani postao vlasnik teretane. Šta sam naučio, koliko sam uložio i da li bih to ponovo uradio.https://stefanfitnes.rs/posts/kreatin-vodic/Sat, 20 Dec 2025 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/kreatin-vodic/Kreatin monohidrat za početnike: koliko da uzimaš, kada, da li je bezbedan i koje rezultate da očekuješ. 500 studija bez marketinških priča.https://stefanfitnes.rs/posts/kako-smrsati-bez-dijete/Fri, 05 Dec 2025 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/kako-smrsati-bez-dijete/Kako smršati bez dijete: 5 promena koje sam testirao na sebi i na klijentima. Minus 12 kila bez gladovanja, bez zabranjenih namirnica i bez povratka kilaže.https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-stomak/Thu, 20 Nov 2025 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/vezbe-za-stomak/6 vežbi za stomak kod kuće koje daju rezultate za 4 nedelje. Bez 1000 trbušnjaka dnevno, bez glupih trikova sa interneta. Plan i frekvencija.https://stefanfitnes.rs/posts/zdrava-ishrana-za-pocetnike/Sat, 01 Nov 2025 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/zdrava-ishrana-za-pocetnike/Praktičan vodič za zdravu ishranu bez dijeta i odricanja. Šta jesti, koliko i zašto, objašnjeno jednostavno.https://stefanfitnes.rs/posts/trening-kod-kuce-bez-opreme/Fri, 10 Oct 2025 00:00:00 +0000https://stefanfitnes.rs/posts/trening-kod-kuce-bez-opreme/Kompletan trening kod kuće bez opreme za 30 minuta dnevno. 6 vežbi, plan za 4 nedelje, rezultati sa vlastitom težinom. Bez teretane, bez tegova.