19 tekstova
Ovde stoji sve što sam napisao, od najnovijeg ka starijem. Trening, ishrana i poneki tekst o tome kako izgleda voditi malu teretanu na Novom Beogradu. Ako tražiš jednu konkretnu stvar, kreni od kategorija u meniju.
Trening
Trening kod kuće bez opreme za 20 minuta dnevno. 5 vežbi, jasan plan po krugovima, bez tegova i bez izgovora. Radi 4 puta nedeljno i vidiš razliku.
trening kod kuće · trening za 20 minuta · vežbe bez opreme
Trening
Trčanje za početnike: plan od 0 do 5 km za 8 nedelja, 3 puta nedeljno po 30 minuta. Tačni intervali, pravila tempa i patike, bez povreda i ...
trčanje · kardio trening · trčanje za početnike
Trening
5 vežbi za jačanje leđa koje možeš da radiš kod kuće. Bez opreme, bez teretane, za 20 minuta.
vežbe za leđa · bol u leđima · trening kod kuće
Život
Kako sam prodao stan u Zvezdari i kupio veći u Novom Beogradu. Zašto sam to uradio, proces i šta sam naučio.
prodaja stana · preseljenje · Zvezdara
Život
Lično iskustvo o vezi između treninga i mentalnog zdravlja. Zašto 30 minuta vežbanja menja sve.
mentalno zdravlje · trening i anksioznost · fizička aktivnost
Život
Kako sam od klijenta u teretani postao vlasnik teretane. Šta sam naučio, koliko sam uložio i da li bih to ponovo uradio.
teretana · biznis · fitnes trener
Ishrana
Kreatin monohidrat za početnike: koliko da uzimaš, kada, da li je bezbedan i koje rezultate da očekuješ. 500 studija bez marketinških priča.
kreatin · suplementi · mišićna masa
Ishrana
Kako smršati bez dijete: 5 promena koje sam testirao na sebi i na klijentima. Minus 12 kila bez gladovanja, bez zabranjenih namirnica i bez povratka ...
kako smršati · mršavljenje · gubitak kilaže