Fizicka Aktivnost

KAKO MI JE TRENING SPASIO MENTALNO ZDRAVLJE

Nije ovo naučni članak. Nije akademski rad. Ovo je moje iskustvo plus 10 godina rada sa preko 400 klijenata u teretani. Kad radiš toliko dugo sa ljudima, vidiš obrasce koji se ponavljaju. Uvek isti. Ljudi dolaze zbog stomaka, butina, bicepsa. Ostaju zbog toga kako se osećaju posle treninga. Brzi pregled 30 minuta umerene fizičke aktivnosti 3 do 5 puta nedeljno smanjuje simptome blage do umerene depresije za 40 do 60%, smanjuje anksioznost za 20 do 30% i poboljšava kvalitet sna kod 65% ljudi. Trening deluje kroz 4 mehanizma, povećanje endorfina i serotonina, osećaj kontrole, postavljanje ciljeva i zajednicu. Ne zamenjuje lečenje, ali je najefikasnija besplatna intervencija dostupna svima.