Ishrana Za Pocetnike

ZDRAVA ISHRANA ZA POČETNIKE, VODIČ BEZ DIJETA

Keto. Paleo. Carnivore. Intermittent fasting. Veganska. Svake nedelje nova dijeta, i svaka tvrdi da je ona prava. A ljudi se i dalje muče sa kilažom. Zašto? Zato što dijeta nije rešenje. Rešenje je razumeti 3 principa. Kad znaš principe, dijeta ti ne treba. Brzi pregled Zdrava ishrana stoji na 3 stuba. Prvo, kalorijski deficit za mršavljenje ili višak za dobijanje mase. Drugo, 1.6 do 2g proteina po kilogramu telesne težine dnevno. Treće, 2 do 3 litra vode. Sve ostalo je detalj. Nisu ti potrebni suplementi prvih 6 meseci, osim kreatina ako treniraš ozbiljno. Fat burneri, BCAA i testosteron pojačivači su bacanje para.